witam mam do was pytanie, Wczoraj po treningu rozmawialem z moim koleszka ponad rok ostrego treningu bez przerw waga 70kg wzrost 179 cm na klatke 80kg w seriach biceps z tego co mowil to 37 wiek 19 lat nie wiem co wiecej napisac Chlopak jest dosc chudy ale szanuje go stara sie z calych sil, wg jego to sila mu zastala Bardzo prosil mnie o podanie [...]
Niemoglem nic znalesc w wyszukiwarce na temat palonej kaszy... I w zasadzie zastanawiam jaką tą kasz posiadam bo niepisze na opakowaniu zeby to byla palona a termin przydatnosci jest wyznaczony na caly rok... jesli to jest palona to mi zaszkodzi na redukcji? jadam 200g dziennie
[...] Cwiczenia na biceps, triceps itd czy co. Dzieki za odp. Pozdr. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 65 Wzrost: 170 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: Nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Brak wyciagow Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: Nie ma [...]
Siema,na troche mnie wcielo,bo jestem na wyspach i przyszly rok tez raczej tam bede.Dlatego tez zakladam temat.Bedac w polsce ukladajac sobie diety bardzo polubilem kalulator ilewazy.pl z tym ze potrzebuje teraz cos innego,bo problem jest w tym ze tu w angli czesto sa produkty bardzo odbiegajace od tamtych tam. I wlasnie chcialbym jakis [...]
Witam waze 90 kg czyli 10 kg ponad moj wzrost czy juz przyszla pora na rzezbienie sie?? W lapie 39 nadgarstek 18 pas 88, przytylem przez ostatni rok okolo 13 kg (jeden cykl kreatyny) tyje strasznie chyba genetycznie uwazacie ze to juz odpowiedni moment na rzezbe czy lepiej dalej robic mase? Moje miesnie nie sa takie ksztaltne mam poprostu tak [...]
[...] jedynie zdrowa zywnosc nabralem masy i chce ja teraz przerobic na miesnie ;) i nie chodzi mi tez o to zeby nawpieprzac sie nie wiadomo ile odzywek a nie cwiczyc dlatego odzywki chcialem stosowac w wakacje a w rok szkolny cwiczyc juz bez nich choc tez regularnie, Dzieki za wymienione odzywki ale czy napewno nie beda szkodliwe w moim wieku ?
[...] i np nie wliczac niektorych rzeczy lub nie wazyc co do grama na wadze kuchennej jak to ma sie zazwyczaj podczas redukcji. Chodzi mi tu glownie o psychike zeby przez rok do kolejnej redukcji jesc nie tyle co na oko ale miec ten schemat bialka tluszczy a np nie wliczac sobie dodatkow owocow warzyw mleka do kawy co za tym idzie raz zjesc [...]
Witam forumowiczów. Chciałbym Was prosic, o to byście pomogli mi ułożyc plan treningowy na masę. Trenowałem rok na siłowni, lecz niestety tylko co weekend, gdyż nie miałem czasu w tygodniu. Jestem we wieku 16 lat, a moim celem jest zwiekszenie masy i siły, jesli to mozliwe w czasie jednego planu. Znam wytrzymałośc swojego organizmu dosyc dobrze i [...]
[...] by mieć mocny brzuch nie chodzi mi rzeźbe. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 60 Wzrost: 173 Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: 19 miesięcy w tym rok byle jak Uprawiane inne sporty: w-f ,rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wszytko oprocz maszyn Dieta: jest Przeciwskaznania [...]
mam sprawe przez rok ladowalem doscporzadnie z 27 w lapce zrobilem 33niejest dozo ale bylem niezadowolony jednak przez ostatnie pol roku nie cwiczylem i polecialem w dul na 30a o rezcie niwarto nawet pisac.Chce znowu pompowac i zastanawima sie czy nie cwiczyc poniedzialek,sroda,piatek-klate-bikola-brzuszki a wtorek-czwartek-sobota - [...]
witam niedlugo zaczynam znowu treningi na silowni, dieta itd...nie chcialbym popełnic tego samgo blędu co rok temu, a mianowicie wtedy zalałem sie tluszczem, sczegolnie brzuch wygladał nieestetycznie... WIem, ze wegli nie je sie na noc, im pozniej tym mniej wegli nie pomoglo, a zupelne wywalenie czesci wegli spowoduje zbyt małą nadwyzke kcal lub [...]
Witam. Wlasnie 7 miesiecy trwala moja przerwa w cwiczeniu. Wczesniej cwiczylem rok, dosc intensywnie (4-5) razy w tygodniu, z niezlymi wynikiami. Jednak zaprzestalem cwiczen no i wiadomo - sila juz nie ta, sylwetka rowniez...Chcialbym rozpoczac od nowa i prosilbym, aby ktos mi pomogl i doradzil odpowiedni trening. Nie jestem laikiem w tym temacie, [...]
[...] I tu pojawia sie pytanie czy majac worek i sparing partnera na tym samym poziomie co ja da sie nauczyc podstaw MMA? Doswiadczenie w stójce jako takie mam ponieważ trenowalem rok boks. Teraz do umiejętności z boksu chcialbym dodac roznego rodzaju kopniecia oraz elementy BJJ. Niestety w moim miescie nie ma klubu MMA,MT czy BJJ. Czy moglby mi ktos [...]
[...] Piatek - klata, tric, brzuch Sobota - plecy, bic Niedziela - nogi, barki, brzuch Wiem ze z regeneracja jest u mnie ciezko ale nie o tym mowa. Cwiczye tym rozkladem juz ponad rok i chcialbym go zmienic ale za bardzo nie wiem jak zeby miesnie mialy sznse sie regenerowac. Jaki rozklad na te 3 dni byscie polecili?? Moze byc tak??: Piatek - klata, [...]
Witam Kupiłem sobie 100 tabletek rybozy 1100mg do tego chyba dekstroze i 250g kreatyny oraz 2 kg gainera super mass czy jakoś tak. Mam 16 lat cwicze około rok diete staram sie utrzymywac ale nie jest to jakąs idealna dieta czasem zjem jakieś słodycze. Moje pytanie brzmi czy nie bede mial problemow z wątrobą i nerkami albo z czymś innym przez te [...]
Witam, niedawno dowiedziałam się że mam dyskopatię a aktualnie leczę rwę kulszową.. Mam 20 lat, w tym roku idę na drugi rok fizjoterapii. Jest dużo zajęc na których trzeba byc sprawnym i czynnie uczestniczyc w zajęciach. Czy jest ktoś na forum kto potrafiłby mi doradzic co mam robic? Z kim nie rozmawiam to mówią że mi to przejdzie, że wróci mi [...]
Witam Trenuję karate nie cały rok z przerwami,dlaczego z przerwami dlatego że raz mi się chce a raz nie.Chce trenować ale nie mam motywacji.Na treningach trener cały czas nam mówi że jeśli chcemy coś osiągnąć to musimy ciężko pracować,wiem o tym ale jak przychodzi czas by iść na trening to sobie robię wymówki to że muszę się uczyć albo że żle się [...]
mam problem ćwiczylem rok z przerwami, w pażdzierniku ważyłem 85kg,przestałem ćwiczyć teraz okazało się że waże 79kg, słyszałem kiedyś coś o "pamięci mięśni: jednak nie wiem dokładnie o co chodzi z tym. Czy jeśli zaczne znowu ćwiczyć i dobrze się odżywiać to wróce do wcześniejszej wagi, co zrobić żeby było to dobrze i szybką.PROSZĘ O POMOC
Witam , Chcialbym dopytac sie co byście mogli mi poradzić : Waze 75 kg przy wzroscie 179cm. Cwicze juz ponad rok na silowni ale niestety nie widze by waga rosła - trzymam diete 5ciu posilkow dziennie. Chodzi mi ze mam zamiar zakupić sobie jakić gainer, nie wiem czy Vitalmax Gainer 1 4800gr to najlepszy wybór do tego chciałbym zakupić kreatyne 500 [...]
[...] co można powiedzieć ,że gwarancja obowiązuje cały czas. W skład zestawu wchodzi wszystko co na wyposażeniu + memorka 64 mb (oryginalna tutaj mam gwarancje pisemną jeszcze na rok) + Swap Magic 3.6 + 20 gierek (pod swapa). Zaczynamy od 600 zł - choć można się dogadać. Sprzedam bądź zamienie na jakiś telefon Zmieniony przez - Arriva w dniu [...]
